당뇨병에는 백미가 아닌 현미를 드셔야 합니다.!

현대인들 중에 당뇨병이 있는 사람이 점점 늘어나는 것 같습니다.

제가 아는 지인도 30대 후반으로 젊은 나이인데, 벌써 당뇨가 있더라고요.

많은 사람들이 당뇨로 고생을 하지요.

당뇨가 있는 사람들은 특히나 음식 조절이 중요합니다.

그중에 우리가 항상 먹는 밥도 신경을 써야 합니다.

백미가 아닌 현미를 먹어야 한다는 것이지요.

백미를 먹게 되면 우리의 혈당수치가 빨리 올라가고 현미를 먹으면 천천히 올라가기 때문이죠.

또한 현미에는 백미보다 다양한 영양소들이 많이 포함되어 있으니, 조금 거칠더라도 현미를 드시기를 추천합니다.

그리고 당뇨라는 것이 인슐린을 분비하는 췌장이 제 기능을 하지 못하는 것이기 때문에 식사 시간을 잘 맞추어 식사를 하시고 군것질을 하지 마시기를 추천합니다.

식사를 하고 군것질을 또 하게 되면 먹을때마다 혈당을 낮추기 위해 췌장이 일을 하게 됩니다. 그런데 이런 췌장에 과부하가 걸리면 인슐린을 잘 분비 못하게 되고 당뇨가 오지요.

그러기 때문에 췌장에 무리가 가지 않도록 적절한 식습관을 회복하시기를 바랍니다.